酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清|运动是良医

运动有度：宜舒缓顺势而行

夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。

因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。

遵循原则：规避贪凉养生误区